ঘুমের মধ্যে বোবা ধরে কেন

1. অনিমিত ঘুমানোর কারণে বা শরীরের ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার কারণে।  আমাদের শরীরের পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য আমাদের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। 
2. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা মানসিক চাপ এর কারণে। 
3. গবেষণায় দেখা গেছে সোজা চিৎ হয়ে ঘুমানোর ফলে এই সমস্যা বেশি হয় । 
4. হঠাৎ করে আপনার ঘুমানোর সময় বদলে ফেললে ।
5. ঘুমানো ঠিক আগে মোবাইল বা টিভি ব্যবহার কারনে ঘুম এর মান নষ্ট হয়ে যাওয়া

বোবাই ধরার থেকে বাঁচার উপায়

1. চিত হয়ে ঘুমালে আমাদের শ্বাসনালির ওপর চাপ পড়ে এই কারণে বোবাই ধরার সময় সাথে হয়। তাই আপনি চিত হয়ে না ঘুমায় কাত হয়ে ঘুমাবেন।
2. আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এই সমস্যাতে হয়। তাই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
3. ঘুমানোর অন্ততপক্ষে ১১-১.৫ ঘুমটা আগে ফোন বা ইলেকট্রনিক যে কোন জিনিস বন্ধ রাখুন
4. অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা করা করবেন না। 
5. ঘুমানোর ঠিক আগে অতিরিক্ত কোন খাবার থেকে বিরত থাকুন।

মস্তিষ্ক ও হরমোনের ভূমিকা

1. এ সময় আমাদের মনে হবে ঘরের মধ্যে বা আশেপাশে ক্ষতিকর কোন ছায়া দাঁড়িয়ে আছে।
2. এই সময় আমাদের মনে হবে আমাদের বুকের উপর কোন ভারী কিছু বসে আছে আর আমরা শ্বাস নিতে পারতেছি না।
3. এই সময় আরো মনে হয় আমাদের শরীর শূন্যে ভাসছে বিছানা থেকে পড়ে যাচ্ছি আবার আমাদের শরীর থেকে আত্মা বের হয়ে যাচ্ছে এমন কিছু ঘটনা ঘটে। 

এই সময় আপনি যা করবেন

1. সপ্তাহে একাধিকবার বোবাই ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিস হয় তাহলে।
2. এই বোবাই ধরার কারণে আপনি যদি রাতে ঘুমাতে ভয় পান বা মানসিক চাপে ভোগেন।
3. রাতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে আপনি দিনের বেলা কোন কাজ করতে পারতেছেন না বা মন বসে না।
4. আপনি দিনে স্বাভাবিক কাজ করতে করতে বা হাটাহাটি করতে করতে হঠাৎ করে মারাত্মক চোখে ঘুম চলে আসে বা ঘুমিয়ে পড়া। 
5. হঠাৎ করে আপনার শরীরের পেশি খুব পাতলা হয়ে যায় এবং আপনি আপনার শরীরের সমস্ত শক্তি হারিয়ে ফেলেন । 
6. আপনার ঘুমের মধ্যে শ্বাস আটকে যায় ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া বা নাক দেখা ঘুম থেকে উঠে তীব্র মাথা ব্যাথা হলে। 

ডাক্তার দেখানোর আগে যাটা করবেন

1. আপনার কখন ঘুম পাচ্ছে। 
2. রাতে কতবার বোবাই ধরল বা স্লিপ প্যারালাইসিস হলো
3. আপনার যখন বোবাই ধরল বা স্লিপ প্যারালাইসিস হচ্ছিল ওই সময় আপনার অনুভূতি কেমন ছিল
4. তারপর আপনার ঘুম কখন ভেঙে গেছে
5. আপনার খাবার গ্রহণ মোবাইল বা ইলেকট্রনিক জিনিসের ব্যবহারের সময় বর্তমান মানসিক চাপের মাত্রা ডাইরিতে লিখে রাখুন